Kedvezõ hatások

A mindfulness módszerek rengeteg kutatás tárgyát képezték az elmúlt évtizedekben. A kutatások bizonyították, hogy a rendszeres mindfulness gyakorlás szignifikáns eredményeket hoz az alábbi területeken:

• Szorongást csökkenti
• Immunrendszer mûködését javítja
• Érzelmi ön-szabályozás javul, érzelmi reaktivitás csökken
  (nem a fájdalomérzet, hanem az arra adott érzelmi reakció csökken)
• Figyelmi kapacitást erõsíti, javítja
• Memória, tanulási, érzékelési funkciók javulnak
• Stresszt csökkenti
• Alvászavarokat enyhíti
• Fájdalmak csökkenése, elviselése kisebb szenvedés mellett
• Vérnyomást csökkenti
• Életminõséget javítja
• Jóllét érzetének emelkedése
• Együttérzés, megértés erõsödése mind magunk felé, mind mások irányába
• Élet kielégítõés értelmes voltának érzete emelkedik

A lista nem teljes, csak a fontosabb hatásokat sorolja fel.
További információk: mindfulnet.org illetve umassmed.edu