Tudatos jelenlét meditáció

Sokat lehet olvasni és hallani a meditációról, melynek nagyon sok fajtáját gyakorolják világszerte.

A „mindfulness” / tudatos jelenlét meditáció alapja a teljes odafigyelés.
Minden teljes odafigyeléssel végzett tevékenységet nevezhetünk meditációnak.
Tehát meditáció lehet a járás, az étkezés, a tusolás, a mosogatás – bármilyen munka vagy tevékenység – ha teljes figyelmünket arra irányítjuk, amit éppen teszünk.

Ez a fajta gyakorlás segít abban, hogy felébredjünk gépies gondolkodásunk, képzeteink káprázatából, az öntudatlanság álmából. Ezáltal „felébredettebbekké” válhatunk.

Az éberségmeditáció során nem próbálunk elérni semmilyen különleges élményt vagy tudatállapotot, hanem egyszerûen csak figyelünk. A jelenre irányuló figyelem révén a tapasztalásokat, élményeket teljesebben, intenzívebben érzékelhetjük, legyenek azok akár kellemesek, akár semlegesek vagy éppen kellemetlenek. A formális gyakorláson kívül mindennapi cselekedeteink közepette is arra törekszünk, hogy ezt a tudatosságot kiterjesszük hétköznapi életünk minden pillanatára… mert a valódi meditáció maga az élet.