A gyakorlás alapjai

A meditatív figyelem gyakorlása a tanulásnak egy teljesen másféle megközelítését igényli.

Az éber figyelemhez csak az kell, hogy figyeljünk, és úgy lássuk a dolgokat, ahogy azok vannak. Nem kell, hogy bármit változtassunk. Ezt nem lehet erõltetni, ahogy nem lehet erõltetni az elalvást sem. Meg kell teremtenünk a megfelelõ körülményeket az alváshoz, és utána csak hagynunk kell, hogy elaludjunk. Ez így van az ellazulással is. Nem lehet elérni akaraterõvel. Az erõltetés csak feszültséget és frusztrációt fog okozni.

Az éber figyelem mûveléséhez érdemes tudatosan begyakorolni egy bizonyos belsõ hozzáállást, amire felépítjük képességünket elménk megnyugtatására, testünk ellazítására, a koncentrációra és a tisztább megértésre. A következõ belsõ attitûdök együtt alkotják azt a fundamentumot, amire biztosan építhetjük saját meditációs praxisunkat:

1. Ítélkezés-mentesség
2. Türelem
3. Kezdõ szellem
4. Bizalom
5. Nem-erõltetés
6. Elfogadás
7. Elengedés

Ezek nem különálló tényezõk, hanem kölcsönösen befolyásolják egymást és függenek egymástól. Bármelyiket fejlesztjük, az gyorsan vezet a többihez is.